Aleksey Faleev (Алексей Фалеев)

Born 1970.

Master of sports of Russia on powerlifting.

Weight category 75 kg.

Squat – 240 kg, bench press – 162.5 kg, deadlift – 247.5 kg.

I know that it seems strange but the best language learning advice I ever got was from a POWERLIFTER!

Excerpt from his book Силовые тренировки. Избавься от заблуждений:

Это мне напоминает ситуацию с изучением английского языка. Что надо делать, чтобы научиться свободно читать по-английски? Взять английскую книгу, взять словарь и читать. Это самый лучший рецепт, самый дешевый рецепт и самый эффективный рецепт. Не надо предварительно ни изучить грамматику, ни заучивать слова – это все это само собой придет. Не надо тратить деньги на репетитора, это уж совсем ничего не даст. Я именно так и делал – брал английскую книгу и пытался читать. Единственное условие – я выбирал книги, которые мне интересны. Чтобы не хотелось бросить на второй же странице. И пытался переводить. Сначала за один час я переводил всего несколько строчек. Но очень скоро я стал переводить за час полстраницы. Потом две страницы… Через 2 – 3 месяца, к экзамену (кандидатский минимум по английскому языку) я мог уже спокойно и бегло читать английские тексты. И хотя читал я художественные книги, а сдавал экзамен по техническому английскому, перевод на экзамене не вызывал никаких проблем – я его сделал быстро и четко.

Так же и в любом виде деятельности. Чтобы научиться класть кирпич, надо взять кирпич, приготовить раствор и попытаться класть стену. Чтобы научиться кататься на велосипеде, надо сесть за руль, нажать на педали и попытаться поехать на велосипеде. Так и в спорте – надо убрать лишнее и делать только то, что нужно. Если вы уберете всякую ерунду и сосредоточитесь на главном, то результат будет удивлять не только окружающих, но и вас самих.

Поэтому, если вы занимаетесь силовым троеборьем и собираетесь выступать на соревнованиях, то есть приседать, жать и делать тягу, то надо именно это и делать на тренировках – приседать, жать и делать тягу. И ничего лишнего.

Rough google translation:

It reminds me of the situation with the English language. What should I do to learn how to read easily in English? Get an English book, take a dictionary and read. This is the best recipe, the cheapest and most effective recipe. No need to pre-learn the grammar or memorize the words – it’s all will come by itself. Do not waste money on a coach, that’s just will not work. I did just that – took the English book and tried to read. The only condition – I had to pick books that interest me. To not want to give up on the second page. And trying to translate. First one hour I was translating a few lines. But very soon I began to translate half a page per hour. Then two pages … After 2 – 3 months for the exam (candidate in English) I could have easily and fluently read English texts. And while I read fiction books, but take examinations in technical English, the translation of the exam did not cause any problems – I did it quickly and clearly.
In the same way in any activity. To learn how to lay bricks, we have to take a brick, to prepare a solution and try to put a wall. To learn how to ride a bike, you must get behind the wheel, push the pedal and try to ride a bike. And so in sports – should be removed too much and do only what you need. If you remove all the small stuff and concentrate on essentials, the result will surprise not only others but yourself.
So, if you’re going to power triathlon, and compete at events, squat, bench and deadlift, it must be just that and do in training – squat, bench and deadlift. And nothing more.

Thank you for your invaluable books Алексей!

Links:

http://www.faleev.com/

http://faleev.ru/

http://www.fourhourworkweek.com/blog/2008/12/18/pavel-8020-powerlifting-and-how-to-add-110-pounds-to-your-lifts/